Muskeltraining

Muskeln sind die Gesund- und Schlankmacher Nr.1

Der weit verbreitete Gedanke, dass ein gezieltes Muskeltraining lediglich als Krafttraining für wahre „Muskelprotze“ zu verstehen ist, ist weit gefehlt. Der aktive Aufbau der Muskulatur ist vielmehr ein effektives Trainingskonzept, welches sowohl zum Abnehmen, zur Figurformung als auch zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit unentbehrlich ist. Megafaktor Muskulatur: Die neusten Forschungen haben eindrucksvoll gezeigt: Das gesundheitsorientierte Krafttraining ist, neben dem Ausdauertraining, welches vor allem die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems bedingt, ein bisher unterschätzter Megafaktor für eine verbesserte Lebensqualität. Die Muskulatur ist ein Alleskönner, der auf nahezu alle physischen und psychischen Prozesse im Körper einen positiven Einfluss hat. Muskeln sind der Motor, der unsere Gelenke bewegt und die „Rüstung“, die vor Rücken- und Gelenkbeschwerden schützt.


Cardio

Stärken sie ihr Herz. 

Stellen Sie sich vor, es gäbe sie – eine „Tablette“, die für jeden erschwinglich wäre und viel positive Auswirkung, wie die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf- Systems, eine verlängerte Lebenserwartung durch ein geringeres Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko, ein reduziertes Tumorrisiko, eine verbesserte Gedächtnisleistung, sowie die Fett- und Gewichtsreduktion, hätte. Die Nebenwirkungen: Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung, Abbau von Stress und Ärger. Gibt’s nicht? Doch! Es gibt diese „Tablette“ in Form von „gesundheitsorientiertem Fitnesstraining“. Alles, was Sie tun müssen, ist mindestens 60 Minuten pro Woche in ein Workout zu investieren. Hören Sie auf Ihr Herz, denn gesundheitsorientiertes Kreislauf-Training kann Ihre Herzarbeit stärken.
Hören sie auf ihr Herz


EGYM

Training wird schnell, effektiv und abwechslungsreich! eGym, das moderne Zirkelkonzept für schnellen Trainingserfolg ist da! An sechs vollelektronischen Kraftgeräten, die die Trainierende zur richtigen Bewegungsgeschwindigkeit und -ausführung anleiten, trainieren die lady´s first-Mitglieder schnell, effektiv und abwechslungsreich nach neuesten sportwissenschaftlichen Methoden.

Die Vorteile des Trainings mit eGym auf einen Blick

  • Einfacher Einstieg durch automatische Geräteeinstellung
  • Geführte Bewegungen
  • Dadurch optimales und sicheres Training
  • Keine Wartezeit, Trainingszeit 22 Minuten
  • Mehr Abwechslung und Spaß
  • Optimale Betreuung und Trainingsdokumentation


Virbrationstraining

Der Effekt: Alle Muskeln werden gleichermaßen aktiviert und trainiert. Die Vibration hat einen positiven Effekt auf Ihren Hormonhaushalt, und trägt zur Reduktion von Stress bei. Sie fühlen sich entspannt, fit und frisch. Innerhalb von nur 10 Minuten können Sie Ihren gesamten Körper effektiv trainieren. Möglich wird dies, da VibroTraining® die gesamte Muskulatur gleichzeitig anspricht und nicht eine Muskelgruppe nach der anderen.

VibroTraining® verbessert Ihre Fitness:

  • Für höhere Trainingsqualität und mehr Effektivität
  • Hoch wirksame Körperfettverbrennung
  • Verbesserte Koordination, Unterstützt die Beweglichkeit
  • Schnelle Erholung nach dem Training
  • Optimierung des Körperfettanteils
  • Verbesserte Beweglichkeit
  • Stärkung der gesamten Muskulatur
  • Abbau von Stress
  • Sanftes Training – keine Belastung der Gelenke
  • Stärkung der Muskulatur – im Besonderen der Rückenmuskulatur
  • Anregung des Stoffwechsels und der Lymphdrainage
  • Reduziert Cellulite
  • Verbesserte Hautqualität
  • Verbesserte Koordinationsfähigkeit


BALLance

Mit Hilfe der „BALLance Dr. Tanja Kühne®“-Methode bekommen Sie pure Entlastung für Rückenmuskulatur und Bandscheiben. Die „BALLance Dr. Tanja Kühne®“-Methode basiert auf einem neuen Verständnis für den Rundrücken (BWS-Hyperkyphose) als Ursache für viele Rückenbeschwerden und ist eine „Rückenhilfe“ für jeden.

  • sofortige Linderung von Verspannungen/Schmerzen im Schulter-, Nackenbereich und der Lendenwirbelsäule
  • spezielle Atemtechnik, Übungen für Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
  • langsame Übungen, überwiegend in Rückenlage mit speziell entwickeltem Gerät
  • Dank Einsatz des eigenen Körpergewichts und langsamen, sanften Bewegungen entstehen ein je nach Person massageähnlicher, individueller Druck, Zug und Dehnung. Dadurch werden die Muskeln, Sehnen und Faszien entspannt und in ihre natürliche Länge gebracht. Nach ca. 20-30 Minuten ist eine Aufrichtung der Wirbelsäule von bis zu 2 cm möglich. Das wiederum reduziert den Druck auf die Bandscheiben.
  • Durch die patentierte Federkonstruktion passt sich das Gerät flexibel jedem Rücken an. Die Wirbelsäule und Dornfortsätze werden ausgespart.

EMS Training

So trainiert man im 21. Jahrhundert! EMS-Training erstreckt sich auf den ganzen Körper – und ist eine der erfolgreichsten heute existierenden Trainingsmöglichkeiten. 

  • Optimaler Körperfettanteil: Das effektive Krafttraining verbrennt jede Menge Kalorien. Ein sehr wirksamer Weg, um Gewicht zu reduzieren und Fett lozuwerden.
  • Muskelaufbau: Die Elektroden werden bei jeder wichtigen Muskelpartie platziert. So erreicht jeder Impuls genau sein Ziel. Da kann einfach nichts schiefgehen.
  • Gelenkschonend: Die elektrischen Impulse wirken direkt auf die Muskeln und schonen so die Gelenke. Sie werden nicht überansprucht, wie es beim Hanteltraining oft der Fall ist.
  • Rückenschonend: Im Trainingsanzug befinden sich Elektroden auch entlang der Wirbelsäule. Diese, sonst selten beanspruchten, Muskeln werden dadurch ebenfalls trainiert. Die Muskulatur wird aufgebaut und der Rücken geschont.
  • Ausgewogene Muskulatur: Die Elektroden stimulieren und fördern die gesamte Muskulatur oder nur einzelne Muskelgruppen. So können auch die sonst schwächeren Teile des Körpers gestärkt werden.

Probe-Training buchen unter 09131205542


Five Beweglichkeitstraining

Five ist kein passives Stretching, , sondern ein aktives Muskellängentraining

Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Streichung wird beim five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf eine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.

Hier liegt der Schlüssel für ein straffes und festes Hautbild!

Personal Training

Egal ob Sie EMS- Training, Vibration oder Personal Training buchen, wir holen in kürzester Zeit die besten Erfolge für sie heraus.
Willkommen in unserer Trainingslounge – effektiv & exclusiv für SIE und IHN – genießen sie die besten Trainingseinheiten. Sie sind auf der Suche nach hocheffektivem und individuellem Ganzkörpertraining, das wenig Zeit in Anspruch nimmt? Dann sind sie hier genau richtig! In stilvollem Ambiente begeistert jedes Training durch Empathie und Kompetenz unserer Trainer und bringt sie schnell an ihre Fitness & Figurziele.


Trainingsbetreuung

Um Erfolg im Training zu haben, müssen verschiedene Parameter beachtet werden.

Wenn du hier nichts dem Zufall überlassen möchtest, ist unsere Trainingsbetreuung genau das richtige für Dich. In regelmäßigen Abständen erstellt dir deine Trainerin deinen individuellen Trainingsplan.


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